आँखों को सेहतमंद रखने के सरल उपाय

आधुनिक युग में आँखों से प्रयोग बहुत हद्द तक लिए जाता है जैसे की कंप्यूटर पर काम करना हो या किंडल पर किताब पढ़ना हो या बहुत देर तक गेम खेलना हो इन सभी कार्यो में आँखों की आवश्यकता पड़ती है और इसकी वजह से आँखों की रौशनी प्रभावित होती है | इस कारण आखों का ख्याल रखना बहुत जरुरी है |



कुछ खास तरीको को अपनाकर हम आखों को स्वस्थ रख सकते है |

1. आहार में सब्जिओ को शामिल करना

विटामिन और खनिज से भरपूर हरे पत्तेदार सब्जिआ और प्रोटीन युक्त आहार आखों की रोशनी बढ़ने में मददगार साबित होती है जिनकी सहायता से हमारी आखों सुचारु रूप से कार्य कर सकती है |

2 . भरपूर नींद

रोजाना ८ घंटे की पर्याप्त नींद आँखों को कुदरती तोर पर ठीक कर सकती है |स्वस्थ आँखों के लिए ये बेहद जरुरी है |ये बहुत कारगर सबीय होती है।

4. धुप में चश्मे का प्रयोग करना

अपनी आँखों का बचाव सूर्य की हानिकारक पराबैंगनी किरणों से करे |हो सके तो अच्छी गुणवत्त वाले
सनग्लास  का प्रयोग करे।

5. नियमित रूप से व्यायाम करने के फायदे

प्रतिदिन व्यायाम करने से शरीर ही नहीं अपितु आँखों को भी अधिक खून और ऑक्सीज़न की आपूर्ति करता है जिसकी वजह से आँखे स्वस्थ रहती है |

6. काम के बीच आराम की आवश्यकता होती है

कार्यक्षेत्र में आजकल हर जगह कंप्यूटर  की स्क्रीन पर लगातार देखते  रहना पड़ता है जिसकी वजह से आँखों में धुंधलापन  की शिकायत प्रतीत होती है |इससे बचने के लिए 20  मिनट के काम पर 20  सेकंड का आखों को विश्राम मिलना बेहद जरुरी है  |

7. जांच जरुरी

नियमितरूप से आँखों की साल में दो बार जांच जरुरी है | इससे आप अपनी आँखों के स्वस्थ के बारे में जागरूक रहेंगे | जिसके कारणआँखों में होने वाली दिक्कत को समय रहते दूर किआ जा सकता है |